الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 "{ تمارين ريـاضـه .. وبالـصور }"

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
•Cùte DeviL•
مديرة المنتدى ..}
avatar

انثى عدد الرسائل : 289
العمل/الترفيه : !! On my School
المزاج : !! Cooooooool
sms :


My SMS
" The coooooooooooolest Girl "


المزآج :
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

مُساهمةموضوع: "{ تمارين ريـاضـه .. وبالـصور }"   السبت مايو 17, 2008 1:57 pm



كيفكم .. بناتين .. ؟

إن شـاء الله تمــامز ..

اليــوم جبت لكم .. تمرينات .. حلوووه ..

لابـــعد وبالصور .. علشان ما أطول عليكم ..

نبدأ بسم الرحمن ..:-

[1]

تمرين الوقوف على أطراف القدمين ..



[2]

تمرين للأرجل ..



[3]

تمرين المعده ..



[4]

هذا تمرين ممتاز جداً لشــد البطن ..



[5]

تمرين للأرداف 8 مرات الرجل اليمنى و 8 مرات الرجل اليسرى ..



[6]

تمرين الخواصر تعملينه 8 مرات ..



[7]

تمرين أسفل البطن وأفخاذ تعملينه 8 مرات ..



إنتهينـــا ..

أتمنى أكون أفدتكم بشيء .. وللمعلوميه هذا ..

أول موضوع لي هنــا ..

فأتمنا أشوف ردودكم الحلوه ..

مع تحياتي :


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://princess-dreamy.yoo7.com
 
"{ تمارين ريـاضـه .. وبالـصور }"
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سلسلة قصص ومعاني .. "قصة السجين وفرصه النجاه "
» "برنامج غزة للصحة النفسية" يعقد محاضرة بعنوان "توكيد الذات"
» ?|":"| تَقْيِيْمَآإأإأإأإتٌ |":"|
» طيرين في عش الوفا "الفنان الراحل محمد صدقي" من روائعه
» "إنهم كانوا قبل ذلك مترفين"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•{ šтяαωвeяяч }• :: منتديات ¸ㄨصحتي تاج على رأسي ㄨ¸ :: " الـنـادي الـرياضـي و الـصـحـي "-
انتقل الى: